去西藏海拔高的地方前做什么準(zhǔn)備？

西藏一直是一個(gè)令人向往的地方，但是由于海拔相對較高，所以去西藏的朋友都非常關(guān)心去西藏海拔高的地方前需要做什么準(zhǔn)備。本文為您一一介紹。

1. 身體準(zhǔn)備

如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。患有心臟病、高血壓、哮喘病的人，切勿肓目進(jìn)入高原。

進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止呼吸道感染。避免過度勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。

2. 心理準(zhǔn)備

良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便會(huì)增大高反，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。

進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。

3. 物品準(zhǔn)備

為了預(yù)防高原反應(yīng)，在出發(fā)前可以準(zhǔn)備一些紅景天，西洋參等。以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。

西藏晝夜溫差大，所以一定要準(zhǔn)備保暖的衣物，比如防風(fēng)衣，保暖內(nèi)衣等，這樣可以預(yù)防感冒，避免發(fā)生高原反應(yīng)。

4. 路線準(zhǔn)備

如果是第一次去西藏旅游的朋友，推薦7天的拉薩林芝羊湖路線。這條路線的平均海拔在3000米左右，是西藏旅游的經(jīng)典低海拔路線，非常適合第一次去西藏的朋友。 7天拉薩林芝羊湖路線安排如下：

D1 拉薩火車站或機(jī)場接團(tuán)

D2 布達(dá)拉宮-大昭寺-八角街

D3 拉薩-尼洋河-巴松措-林芝

D4 林芝 -色季拉山-魯朗林海-雅魯藏布大峽谷-南迦巴瓦峰-林芝

D5 林芝-卡定溝-藏族民俗村-拉薩

D6 拉薩-羊卓雍措-拉薩

D7 結(jié)束行程

布達(dá)拉宮

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