從上海到拉薩的火車是乘火車到西藏旅游最熱門的路線之一。在上海站Z164每天發(fā)車，歷時(shí)44小時(shí)32分鐘，大約兩天的時(shí)間一路穿越祖國的大好河山，無限景色，風(fēng)土人情都可一一體會。這篇文章將帶您了解上海到拉薩火車時(shí)刻表，票價(jià)，途徑站點(diǎn)，如何購票，中轉(zhuǎn)方案以及注意事項(xiàng)等全方位的火車乘坐攻略。
從上海出發(fā)到拉薩的火車Z164每天一班。第一天晚上八點(diǎn)鐘出發(fā)，經(jīng)過兩天兩夜接近45小時(shí)，第三天下午15點(diǎn)5分到達(dá)拉薩火車站。
| No. | 車站 | 日期 | 停車時(shí)間 | 開車時(shí)間 | 停留時(shí)間 |
| 1 | 上海 | 當(dāng)天 | 始發(fā)站 | 18:33 | ----- |
| 2 | 蘇州 | 當(dāng)天 | 19:21 | 19:24 | 3分鐘 |
| 3 | 無錫 | 當(dāng)天 | 19:46 | 19:49 | 3分鐘 |
| 4 | 南京 | 當(dāng)天 | 21:13 | 21:20 | 7分鐘 |
| 5 | 蚌埠 | 當(dāng)天 | 22:53 | 22:59 | 6分鐘 |
| 6 | 徐州 | 第二天 | 00:19 | 00:28 | 9分鐘 |
| 7 | 鄭州 | 第二天 | 03:14 | 03:20 | 6分鐘 |
| 8 | 洛陽 | 第二天 | 04:45 | 04:48 | 3分鐘 |
| 9 | 西安 | 第二天 | 09:20 | 09:27 | 7分鐘 |
| 10 | 咸陽 | 第二天 | 09:42 | 09:45 | 3分鐘 |
| 11 | 寶雞 | 第二天 | 11:00 | 11:08 | 8分鐘 |
| 12 | 蘭州 | 第二天 | 16:16 | 16:38 | 22分鐘 |
| 13 | 西寧 | 第二天 | 19:06 | 19:26 | 20分鐘 |
| 14 | 格爾木 | 第三天 | 01:34 | 01:59 | 25分鐘 |
| 15 | 安多 | 第三天 | 09:58 | 10:01 | 3分鐘 |
| 16 | 那曲 | 第三天 | 11:20 | 11:26 | 6分鐘 |
| 17 | 拉薩 | 第三天 | 15:05 | 15:05 | ----- |
上海到拉薩火車車次Z164次在鄭州站變?yōu)閆165次，不需要換乘。從上海乘火車到拉薩沿途經(jīng)過蘇州，無錫，南京，蚌埠，徐州，鄭州，洛陽，西安，咸陽，寶雞，蘭州，西寧，格爾木，安多，那曲，拉薩等17個(gè)站點(diǎn)
上海到拉薩火車Z164/Z165次路線圖
| 詳 細(xì) 情 況
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車次 | Z164 | 運(yùn)行時(shí)間 | 44小時(shí)32分鐘 |
| 上海發(fā)車時(shí)間 | 18:33 | 抵達(dá)拉薩時(shí)間 | 15:05 | |
| 類型 | 空調(diào)特快 | 全程 | 4373公里 | |
| 票價(jià) | 硬座402.5元，硬臥793.5元，軟臥1262.5元 | |||
硬座：從上海到拉薩火車硬座席位就是普通綠皮火車的坐席設(shè)施，一個(gè)車廂有98個(gè)座位，對于長途火車旅行來說，舒適性不夠，但是如果您是想要體驗(yàn)火車地道風(fēng)土人情，硬座席位是不錯(cuò)的選擇。
硬臥：青藏火車硬臥分為上中下鋪，活動空間從上到下逐漸寬敞，6人一個(gè)包間，不過硬臥包廂相對舒適。
軟臥：軟臥是西藏列車最舒適的坐席，4人一個(gè)包間，分為上下兩鋪，加上可關(guān)上的包間門，是舒適性和隱私性兼具的選擇。
小提示：如果您打算從上海開始乘坐火車，建議選擇臥鋪席位，長達(dá)兩天的火車很容易讓人疲勞，臥鋪的舒適性更高些。
1.通過12306官網(wǎng)購買上海到拉薩的火車票，一般可提前30天購買，不同情況政策有所區(qū)別，以12306網(wǎng)站公告為準(zhǔn)。
2.在火車站售票廳或者火車票代售點(diǎn)持身份證人工購買。
3.部分火車站的智能售票機(jī)上自助購買。
4.通過第三方網(wǎng)站比如攜程，去哪兒等網(wǎng)上購買，可能會有手續(xù)費(fèi)。
5.通過旅行社代理購買火車票，旺季6-8月去西藏火車票一票難求，可通過旅行社代買，可能會有手續(xù)費(fèi)。
1.香港地區(qū)和澳門地區(qū)游客購買青藏火車票可參考內(nèi)地游客如何購買，只不過購票證件不是身份證，而是港澳通行證。
2.臺灣地區(qū)游客購買火車票需要臺胞證以及入藏函，一般由旅行社代買西藏火車票。更多臺灣人青藏火車進(jìn)藏信息請閱讀臺胞如何購買青藏火車票。
1.在火車站或者火車票代售點(diǎn)直接持證件購買上海至拉薩火車票，但是這種方式購買的缺點(diǎn)在于除提供有效證件之外，還需提供入藏函。入藏函一般旅行社提前10天左右辦理出來，火車票在國內(nèi)提前一個(gè)月放票，如果等拿到入藏函在購買，極有可能票已售盡。
2.在鐵道部官網(wǎng)12306.cn，這對于住在大陸的外籍客人，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這種方式的缺點(diǎn)在于，網(wǎng)站需要實(shí)名注冊，而且注冊之后系統(tǒng)會審核，要持身份證乘坐過一次火車才能在官網(wǎng)購買。如果有大陸朋友，可以讓朋友協(xié)助幫忙購買。
3.通過旅行社代為購買青藏火車票。外籍游客入藏旅游需要找西藏當(dāng)?shù)芈眯猩绺鷪F(tuán)出行，游客可直接找旅行社代買進(jìn)藏火車票。
如果游客自行購買火車票，請?zhí)崆爸辽?小時(shí)到火車站換取紙質(zhì)車票，尤其是在旺季，上海到拉薩火車一票難求，加上換票排隊(duì)人多，如果到達(dá)時(shí)間太晚，可能會來不及取票。所以請?zhí)崆爸辽?小時(shí)到達(dá)車站。如果是由我社購買，我們會提前將火車票取出，給到游客手中。
從上海發(fā)往拉薩的火車起點(diǎn)為上海站。 地址位于上海市閘北區(qū)秣陵路303號；前往上?；疖囌究梢猿俗罔F，公交，出租車，非常方便。
地鐵：可乘坐1號線，3號線，4號線。
公交：上海火車站的公交線路共10條：13路 223路 234路 332路 723路 地鐵1號線 地鐵3號線 地鐵4號線 滬唐專線(瓊森) 南新專線(南匯大眾)。
旅行社：如果團(tuán)隊(duì)人數(shù)比較多的話，可以通過我社安排旅游車接送。
1.公交車——從火車站您可以坐86路、89路、91路公共汽車，它們分別到拉薩北郊客運(yùn)站（途經(jīng)西郊客運(yùn)站）、拉薩市公交公司、拉薩市東郊客運(yùn)站。公交車的發(fā)車時(shí)間會與火車到站時(shí)間一致的，不管多晚到拉薩都會有公交車的。公交車的乘車位置在火車站廣場的東側(cè)，出站后向右走即可。
2.打車——出站可打出租車或者網(wǎng)約車至拉薩市內(nèi)各景點(diǎn)或者酒店，可直達(dá)，避免多走路，這對于剛剛到拉薩適應(yīng)高原很重要。
3.旅行社接站直達(dá)大巴——旅行社一般可提供免費(fèi)接送站接送機(jī)服務(wù)，只要您報(bào)名了旅行社都可以選擇接送站服務(wù)，貼心又舒適。
當(dāng)然我社一直都有接站服務(wù)，我們的西藏導(dǎo)游將在出站廣場歡迎您的到來。具體的接站細(xì)節(jié)將有我們的旅游顧問通知，建議您在到達(dá)前聯(lián)系我們。
拉薩火車站
從上海出發(fā)到達(dá)拉薩的直達(dá)綠皮火車，沿途經(jīng)過蘇州，無錫，南京，蚌埠，徐州，鄭州，西安，咸陽，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，安多，那曲，拉薩。Z164總計(jì)4048公里，坐在世界屋脊上行駛的火車?yán)铮赝拘蕾p藏北草原、玉珠峰雪山、錯(cuò)那湖、親眼看到可可西里無人區(qū)里奔跑的野驢、輕靈的藏羚羊，大片的沼澤濕地，這一切很少見到的奇景都是獨(dú)特難忘的經(jīng)歷。
從西寧開始，正式進(jìn)入青藏線。這條鐵路，可以說是人類鐵路史上的奇跡。列車到達(dá)西寧后海拔已上升至3212米，此時(shí)已經(jīng)是夜晚，您注意好好休息，為明天的美景儲備精力。
抵達(dá)格爾木站會是在凌晨四點(diǎn)，夜晚請盡量蓋好棉被，避免感冒。所有進(jìn)藏列車從格爾木開始全面供氧。此處若有較嚴(yán)重的高反，還可利用座位旁的氧氣罩緩解癥狀。 格爾木至拉薩總里程達(dá)1142千米。地處青藏高原腹地，全市有近90%的土地屬于荒漠、半荒漠的戈壁灘。
格爾木到那曲的這個(gè)夜晚是您在火車上度過的最后一夜，這晚會途經(jīng)著名的可可西里無人區(qū)，凌晨四五點(diǎn)是看星空的最好時(shí)間，沙漠之上的銀河十分壯觀。 接下來，火車將在晨光中穿行可可西里，如果您足夠幸運(yùn)，就能看到大批成群結(jié)隊(duì)的藏羚羊在雪山和空地上奔跑。可可西里基本上都是雪山和空地，夏天去能夠看到滿地新綠和白雪皚皚的雪山相輝映，非常震撼！
青藏鐵路邊的藏羚羊
那曲位于西藏偏北處，地處唐古拉山脈與念青唐古拉山脈之間，這里有翻滾的云、粼粼的水波、連綿的群山和一望無際的遼闊草原。在火車上，您還能夠與措那湖相會，她是怒江的源頭湖，也是世界海拔最高的淡水湖，是藏族群眾心目中的“天湖”。在湖的東面，青藏鐵路與寧靜美麗的湖泊貼身而過，最近處僅20米距離。
青藏火車經(jīng)過措那湖
1. 證件
國內(nèi)游客需要檢查身份證，港澳同胞的港澳居民來往內(nèi)地通行證。
臺灣游客和外籍游客乘坐火車進(jìn)藏需要入藏函掃描件，在打印入藏函掃描件時(shí)不要縮小或放大，要按照正常規(guī)格（A4）打印成兩頁。乘車期間列車員會不定時(shí)檢查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丟失造成不必要的麻煩。
2. 行李
最大限重：一般來說，乘坐火車行李都不會進(jìn)行稱重，但是建議不要攜帶體積過大的行李箱，因?yàn)椴缓梅胖?。還有會檢查是否攜帶違禁物品，液體類的最好不要超過50ml。
行李放置：行李可以放置在行李架上以及座位下，下鋪床位下等。
行李拿?。航ㄗh將火車上會用到的一些物品放置在單獨(dú)的背包或者行李箱里，方便拿取。
違禁物品：國家禁止、限制運(yùn)輸物品、危險(xiǎn)品。涉及國家限制運(yùn)輸?shù)奈锲?，請?jiān)谵k理托運(yùn)時(shí)提供有關(guān)主管部門的運(yùn)輸證明。例如：刀具類，燃料類，氧氣罐。
3. 高原反應(yīng)
青藏高原地處低氧區(qū)，在高原旅行對身體條件有較高要求，旅客可能會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)，建議在出行前作必要的身體檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下預(yù)先服用或準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)目垢咴磻?yīng)藥物。
4. 換乘
部分列車在西寧站要進(jìn)行換乘，全體旅客都將換乘至另一列車，請接受并配合工作人員的組織和引導(dǎo)。
5. 供氧
在格爾木～拉薩區(qū)間運(yùn)行時(shí)，列車將提供彌散式供氧和獨(dú)立吸氧服務(wù)，如有疑問，請咨詢列車工作人員。
6. 餐車
火車上有餐車可以提供餐飲服務(wù)，早中晚餐均可在餐車上解決，餐車供應(yīng)時(shí)間有限，座位有限，如需前往餐車就餐，請把握好時(shí)間。另外，火車上也有移動的餐車，早上提供包子饅頭稀飯，中午供應(yīng)盒飯，零食泡面飲料都可以隨時(shí)買到。如果可以的話，也建議自己備一些干糧，可以幾個(gè)朋友一起分工攜帶。
7. 充電
火車上充電，火車上軟臥包廂內(nèi)有插座可以充電，外面的走廊座位下面也有插孔可以充電，洗漱臺兩側(cè)也可以。但是有的插孔可能是壞的，建議帶上充電寶，上火車前確保手機(jī)都充滿電。
8. 其他注意事項(xiàng)
在車上應(yīng)該多休息少走動，注意保管好自己的財(cái)物。停站時(shí)注意停站的休息時(shí)間，車內(nèi)外溫差較大，做好防寒護(hù)暖工作，小心感冒。整車禁止吸煙，平時(shí)抽煙的游客要注意一下。
1. 證件
大陸游客：身份證
港澳游客：港澳居民來往內(nèi)地通行證
臺灣游客：入藏函，臺胞證
外籍游客及海外華人游客：入藏函，護(hù)照
2.藥物
高反藥物：雖然乘火車進(jìn)藏可以慢慢適應(yīng)海拔，但是火車經(jīng)過唐古拉山（海拔超過5000M）的時(shí)候，可能會有高原反應(yīng)，這里建議大家除了提前吃紅景天外，建議還要備好高原安或者高原康膠囊。
感冒藥：在青藏高原感冒會加劇高原反應(yīng)，建議大家準(zhǔn)備一些特效感冒藥，注意不要感冒。
其他藥物：創(chuàng)可貼，腸胃藥，止瀉藥，暈車藥都可以少量準(zhǔn)備一些，以防不時(shí)之需。
3. 衣物
必備衣物：保暖衣物，西藏地區(qū)早問溫差大，即使在夏季也需要帶上防寒保暖的衣物，最好是有防風(fēng)功能的，西藏很多景點(diǎn)埡口風(fēng)很大。
防曬衣物：西藏的陽光充足，對于旅游出行來說，防曬尤為重要，防曬衫，冰袖也建議攜帶。
拍照衣物：如果想要拍攝美美的照片，也可以攜帶一些顏色鮮艷的衣物，會有很好的拍攝效果。
4. 電子設(shè)備
手機(jī)，相機(jī)等需要的充電器，移動電源，儲存卡等也不要忘記攜帶。如果晚上拍攝星空的話可以帶上手電筒，筆記本和筆。
5. 食物
水：帶上保暖水杯，火車上隨時(shí)都有開水提供，帶個(gè)水杯可以隨時(shí)接上熱水。水果：路上多備水果，蘋果、橙子之類的。蘋果可以去火，常吃可以起到調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的維生素C。
零食：帶上巧克力，可以增強(qiáng)體力。
6. 日用品
洗漱：毛巾（速干型）、面巾、濕巾，洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、沐浴液、洗面奶、頭發(fā)養(yǎng)護(hù)品、護(hù)膚品、面膜、化妝品（藏區(qū)十分干燥，建議補(bǔ)水型）牙刷牙膏、洗衣粉（較洗衣液更便于攜帶）
防曬類：太陽帽、墨鏡等遮陽、防曬霜等防護(hù)用品，防紫外線潤唇膏
露營類：睡袋、小背包、防雨罩、口哨、便捷掛鉤、一次性保鮮袋（可裝濕的衣物或毛巾）、分裝袋（把東西分類歸放，方便拿?。⒎浪üδ苄晕锲罚?、野營杯、筷子叉子（衛(wèi)生）、打火機(jī)、折迭刀具、吹風(fēng)機(jī)、足夠的電源和充電器。
從上海到拉薩的火車歷時(shí)47小時(shí)，如果覺得時(shí)間太長，可以考慮從上海乘飛機(jī)/坐高鐵前往西寧/成都/重慶/西安，再從西安/西寧坐火車進(jìn)藏。
上海至西寧每天有3-4趟航班，早上七點(diǎn)左右，下午一點(diǎn)半左右，晚上7點(diǎn)半左右。全價(jià)2400，淡季機(jī)票價(jià)格可低至6、7百，如果在淡季出發(fā)，飛機(jī)飛往西寧再從西寧乘火車前往拉薩不失為一個(gè)好的選擇，一方面經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，西寧到拉薩的火車班次很多，相對來說要比上海前往拉薩的火車票更易購買。另一方面西寧作為青藏鐵路的起點(diǎn)，有不少讓人驚艷的景點(diǎn)。 如果說西藏是人們精神里的人間圣地，香格里拉是人們夢想中的世間樂園，那么，青海就是人、神、自然在源頭共處的泰初凈土。信步高原古城西寧的街頭，林立的高樓，喧嚷的道路并沒有想象中西部城鎮(zhèn)的那種蠻荒之感。
上海至西安高鐵車程約6-7小時(shí)，每天從早上6點(diǎn)到下午五點(diǎn)，共有9趟班次，二等座費(fèi)用670；上海到西安航班班次就更多了，每天早上7點(diǎn)到晚上九點(diǎn)都有航班，全價(jià)1400；淡季最低折扣票可低至四五百。 西安歷史文化底蘊(yùn)深厚，同時(shí)也是時(shí)尚的現(xiàn)代化大都市。兵馬俑十分壯觀，古城很雄偉，明城墻保存的非常好，鐘鼓樓后面的回民小吃街有很多美食?？善穱L當(dāng)?shù)靥厣〕匀鈯A饃，灌湯包。在文化古城西安停留2-3天，感受中國的歷史，再踏上前往拉薩的列車，一定別有一番風(fēng)味。
上海到成都/重慶均有動車可抵達(dá)，車程十幾小時(shí)。如果覺得時(shí)間太長，可考慮搭乘飛機(jī)前往成都/重慶，航班很多。成都和重慶至拉薩的航班是隔日發(fā)車，但是成都和重慶的時(shí)間剛好錯(cuò)開，比如這個(gè)月成都到拉薩雙號發(fā)車，重慶到拉薩就是單號發(fā)車。如果考慮從成都/重慶乘火車進(jìn)藏，請咨詢旅游客服，根據(jù)當(dāng)月火車發(fā)車班次確定好出行時(shí)間。 成都是很悠閑的城市，文化底蘊(yùn)深厚，生活節(jié)奏慢，周邊有很多好玩的景點(diǎn)。成都的美食實(shí)在是讓人流連忘返，最最最推薦的就是吃，寬窄巷子很多好吃的，走餓了可以吃吃小吃和正宗的川菜。重慶依山建筑是“山城”，它云輕霧重是“霧都”，它夏長酷熱是“火爐”，風(fēng)景秀美的城市。重慶小吃挺不錯(cuò)，吃貨大愛，美食美景美人。
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