進(jìn)藏前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作？

問：五一后，我準(zhǔn)備帶我的老婆一起進(jìn)藏旅游，請問需要做些什么準(zhǔn)備工作？

答：現(xiàn)在越來越多的人通過飛機(jī)或者火車方式進(jìn)入西藏，專家建議游客進(jìn)入西藏之前要做好充分的準(zhǔn)備工作。

　　首先，進(jìn)入到新的海拔高度前，不要刻意的鍛煉身體，平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉的人，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

        進(jìn)藏要準(zhǔn)備一些常用藥品。高原氣候寒冷、衛(wèi)生條件有限，游客容易患感冒和腸胃炎，要帶上相應(yīng)藥物；同時(shí)必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺，它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物，可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時(shí)頭痛，最好在進(jìn)入高原前24小時(shí)服用。

　　如果游客選擇坐飛機(jī)到西藏，要帶上防紫外線的墨鏡、遮陽帽等防曬用品和治感冒、腸胃的藥。游客所需服裝等日常用品，在拉薩各大超市、百貨大樓都能買到。同時(shí)，生活在低海拔地區(qū)的游客在進(jìn)藏前晚要保證充足睡眠，不要吃油膩食物和抽煙飲酒。

　　到西藏旅游一定要帶上足夠的現(xiàn)金。因?yàn)橛慰统嗽诶_市可以通過中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國工商銀行、中國郵政儲(chǔ)蓄的存折或儲(chǔ)蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般都不能使用信用卡。

　　專業(yè)人士建議，如果游客選擇驅(qū)車從青藏線、川藏線、滇藏線或新藏線進(jìn)藏，那么由于這些地方大多屬高寒地帶，即使是夏季，早晚溫差也較大，因此游客必須準(zhǔn)備防寒、防雨的服裝和用具。由于這些路段飲食住宿條件比較簡陋，游客不妨帶上睡袋和一些干糧，所帶干糧應(yīng)具備充足的熱量，如餅干、巧克力、糖果等高熱量食品，這樣路途中遇到車輛出現(xiàn)問題，也有備無患。

　　為盡可能減少身體不適，游客在旅游期間必須遵守以下事項(xiàng)：

　　多飲水。由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。戒煙或少抽煙。大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。

　　運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規(guī)律和節(jié)奏，游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。剛到高原，應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和情緒興奮，避免洗過燙的熱水澡，以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫。同時(shí)堅(jiān)持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。糖類能夠快速提供熱量，使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動(dòng)，而且可增加氧氣的交換通氣量。食用過量的脂肪和動(dòng)物蛋白會(huì)加重高原反應(yīng)。

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