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到西藏有高原反應(yīng)怎么辦?

旅游問答 19

 問:到西藏有高原反應(yīng)怎么辦?

答:首先不要害怕,不要給自己增加心理壓力,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適;高反是無法避免的,高原反應(yīng)程度也是因人而異的,也會因身體狀況而異,所以去高原要注意一下幾點:

1:可以提前一周紅景天,其實不建議服用膠囊,建議泡水喝。

2:出發(fā)前一個月因注意休息,保持睡眠,同時注意提供身體免疫力,避免感冒,不要刻意去鍛煉。

3:調(diào)整好心態(tài),無論是初上高原,或是在旅途中,出現(xiàn)不同程度的頭痛,胸悶,呼吸急促,睡眠減弱都是正常的高原反應(yīng),不要過于緊張,否則反而會加重反應(yīng)。

4:到達當天,建議不要洗澡洗頭,在旅途中,也建議避免長時間的洗浴及用過熱的水溫洗浴,極易造成缺氧。

5:如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力,務(wù)必要開始吸氧,必要的時候則需要就醫(yī);極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。

6:要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內(nèi)保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

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