問(wèn)：騎行西藏前怎么鍛煉體能？一時(shí)沖動(dòng)臨時(shí)決定跟朋友從重慶出發(fā)騎行去西藏，平時(shí)不騎車，就連自行車都要現(xiàn)買(mǎi)，平時(shí)也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的那種，男，1米7才58公斤，現(xiàn)在最擔(dān)心的就是體能問(wèn)題，怕體力不支堅(jiān)持不下來(lái)，現(xiàn)在離出發(fā)還有一個(gè)半月時(shí)間，我該怎么鍛煉體能呢？

答：如果你平時(shí)不騎車，那么現(xiàn)在就先趕緊買(mǎi)一輛。 每天騎個(gè)10公里，每周爭(zhēng)取騎一個(gè)50公里。重慶上下坡很多，多爬坡就有體會(huì)了。另外，如果有時(shí)間，每天扎幾分鐘馬步可以鍛煉下肢力量。

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