問:8月底9月初去西藏帶些什么衣服?
答:準(zhǔn)備一些稍微厚些的衣服,早晚溫差大,我去年9月份-10月份去的。早上冷的穿秋裝,中午熱的穿單衣。西藏的日光很強(qiáng),防曬霜、墨鏡是必不可少的,帶其各種證件和一些藥品,尤其是感冒發(fā)燒的藥,西藏的感冒會(huì)是致命的 。還有一些拉肚子的藥,由于西藏海拔高,水80度就開,很多食物都是半生不熟的,很容易造成水土不服。
一, 患下列疾病者不宜進(jìn)入高原
如果你從未進(jìn)過高原,在進(jìn)入高原之前,一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查,如發(fā)現(xiàn)心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴(yán)重貧血或高血壓病人,請(qǐng)勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病,必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施,如隨身攜帶氧氣等。
二, 到達(dá)高原后應(yīng)注意事項(xiàng)
拉薩的海撥約為3600米,氧氣含量?jī)H為平原的70[%]左右,大氣壓也較低,這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。
1、剛到高原,每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧癥狀,嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原,這種反應(yīng)是很正常的,如果能夠正確地保護(hù)自己,1-3天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后,并不是就可為所欲為,更應(yīng)該控制自己的行為,才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然,吸氧能暫時(shí)解除胸悶,氣短,呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張,如果你上述癥狀不很嚴(yán)重,特別是在靜息時(shí)較輕微,最好不要吸氧,這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
3、剛進(jìn)入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
4、要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),要大量飲水,越多越好,只要能承受。
5、初到高原,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動(dòng),最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息,第一晚上要早休息,多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開始做起,很多人一下飛機(jī),沒有什么高原反應(yīng),就自以為是,結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn),這時(shí)后悔已晚了。
6、初到高原,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼并感冒,這時(shí)要切記,寧可熱一點(diǎn),不可冷一點(diǎn),多穿衣服。
7、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究,不可盲目。要先到低海撥的地方,再到高海撥的地方,如本網(wǎng)的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米),再去其它地方,如日喀則、納木錯(cuò)等,只有結(jié)束行程后,您才知道這樣的安排讓您受益無窮。
8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌,要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低,可采取靜養(yǎng)的辦法,多飲水,少運(yùn)動(dòng),一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱;如果反應(yīng)較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;如果反應(yīng)太重,就可到醫(yī)院進(jìn)行治療,輸液、吃藥、吸氧等,拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室,可以提供這方面的服務(wù);如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨,只好乘最早的航班返回內(nèi)地了,一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的,其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒、心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏,就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼,但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢?
第一,要克服恐懼心理,保持正常的心態(tài),高原反應(yīng)不是“SARS”,沒有傳說中的可怕。
第二,若對(duì)自己沒有信心,可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢,全面正確的了解自己的身體狀況。
第三,若還沒有信心,可以請(qǐng)一個(gè)專科醫(yī)生,全面陪護(hù)自己的旅游行程,讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排,起到保駕護(hù)航的作用,當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。夢(mèng)之旅可為您安排這樣的服務(wù)。
第四,若還沒有信心,就只好不去了,通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。
11、盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住,使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境,可以得到很舒適的休息,這樣可以從心理上及身理上得到放松,有利于克服高原反應(yīng)。另外,睡眠時(shí)盡量開窗,讓空氣流通,并盡量靠近窗戶睡覺。
12、選擇較好的旅游車輛,如高檔越野車(目前西藏最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車)或?qū)捤傻倪M(jìn)口面包車,使旅途更舒適。
13、旅途盡量安排輕松,行程適當(dāng)寬松,先低海撥,再高海撥。
14、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物:紅景天、肌肝片、葡萄糖等,進(jìn)山前二天開始服用,路途也堅(jiān)持服用,可以有效防止高山反應(yīng)。
15、也許不是直接的,但相信也是有用的,就是要防止干燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅(jiān)持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。
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