問：去西藏要怎么防止高反？去西藏，前期要做好什么準備，才能夠防止高反，出現(xiàn)高反情況該怎么辦？

答：首先，前期準備的話，個人覺得：

1、出發(fā)前應(yīng)該至醫(yī)院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質(zhì)性肺病、各種呼吸功能不全、器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時，應(yīng)該接受低氧試驗。

2、出發(fā)前做好身心的準備。具體來講：
⑴心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。
⑵做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。
⑶了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

其次，在進入高原后應(yīng)注意：
⑴保持良好的心態(tài)，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。
⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。
⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利于機體逐漸適應(yīng)。
⑷飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。
⑹進高原后最好服3－5天抗高原反應(yīng)保健品。

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