問：馬上要去西藏旅游了我該注意什么呢？

答：衣：西藏的氣候早晚溫差大，為了預(yù)防最危險的感冒，應(yīng)該多備幾件棉衣，另外，防雨的衣服也是很必要的。內(nèi)衣要多帶一些，西藏用水不很方便，建議可以多帶一兩包一次性內(nèi)褲。還應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些應(yīng)對高原反應(yīng)的藥品：解除頭疼的去痛片、百服寧;止腹瀉的黃連素、氟派酸;應(yīng)對失眠的鎮(zhèn)定藥、感冒藥，眼藥水、防中暑的清涼油等。

食：一定要注意不要暴飲暴食，因為高原上人體的消化功能降低，暴飲暴食甚至吃得過飽都會加重消化器官的負(fù)擔(dān)。不要吸煙、飲酒。多食蔬菜和水果等富含維生素的食品。糖類可提高耐缺氧的能力，初到高原可吃一些高糖、低脂肪、適量蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食品。在西藏吃飯，“早吃好、午吃飽、晚吃少，多清淡、少油膩”的飲食原則是最適用的。

?。喝氩氐谝惶烨屑蛇^于興奮，應(yīng)以休息為主，建議早些入睡。睡覺時切忌蒙頭。室溫不宜過高以免缺氧。熱水會加速血液循環(huán)，大量耗氧，為了避免受涼感冒和消耗體力，入藏頭三天最好別洗頭、洗澡。

行：到高原后不要活動量太大。剛下車時盡量不要提過重的行李，盡量少走路、少說話以減少代謝，更不能奔跑。游客的身體一般在海拔3000米以上開始有各種反應(yīng)，最常見的高原反應(yīng)是頭疼，其余還有惡心、失眠、乏力、腹瀉等，要注意及時吃藥，適當(dāng)休息，迅速補(bǔ)氧。心理不要過于緊張，一般三天左右即可適應(yīng)。

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