問：怎樣能夠有效減輕高反？

答：進藏前一周不要劇烈運動，因為突然性的體育運動會使心肺增大，吸氧量增加，到了西藏反倒容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。去到高原地區(qū)或多或少會有些不適，高原反應(yīng)有輕有重，最重要的是要放松，不要害怕。到了拉薩可以去喝當?shù)夭孛竦乃钟筒杌蛱鸩瑁瑢Φ挚垢咴磻?yīng)都是很有幫助的。

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