問(wèn)：計(jì)劃七月份去西藏一游，需要注意些什么？準(zhǔn)備些什么？主要去哪些地方？大約花費(fèi)多少？我是山西平遙的，三口之家。

答：1、旅游季節(jié)

西藏大部分地區(qū)海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風(fēng)沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區(qū)和路段為冰雪覆蓋。因此，去西藏旅游的時(shí)節(jié)以4－10月份較為理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段會(huì)出現(xiàn)泥石流、塌方、泥沼等情況，導(dǎo)致車(chē)輛無(wú)法通過(guò)。其中以沿川藏公路入藏、由拉薩至藏東林芝地區(qū)、由拉薩沿南北線去阿里等路線較為嚴(yán)重。自駕車(chē)或徒步探險(xiǎn)者應(yīng)盡量避開(kāi)雨季，選擇5、6、9、10月份為宜，如果騎自行車(chē)，8月份就可以走青海了，月底剛好到西藏。

2、進(jìn)藏手續(xù)

在西藏如果去邊境縣，就是與外國(guó)接壤的縣，都要辦理邊境通行證，如去樟木、阿里、珠峰、墨脫、米林等地。原則上這些證件要在游客的戶口所在地辦理，但到了拉薩由居住旅館所在地派出所也能辦理，要3-4天，有時(shí)還需要照片，所以要隨身攜帶一寸免冠照片4張，如果旅游時(shí)間緊張，到了拉薩后，可以到西藏各旅行社、飯店去辦理邊境證，那里可為旅游者提供多種服務(wù)，還可到雪域賓館對(duì)面的“來(lái)藏旅游散客接待處”辦理，半天即可，但你要隨他們的車(chē)去旅游。

3、進(jìn)藏裝備

A. 背包一個(gè)，帶齊洗漱用品和遮陽(yáng)帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強(qiáng)烈，在戶外時(shí)要注意戴上墨鏡和遮陽(yáng)帽，要做好保護(hù)措施。
B. 西藏早、晚氣溫偏低。一般說(shuō)海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應(yīng)注意保暖。即使在夏季，內(nèi)地來(lái)的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。但對(duì)于結(jié)實(shí)的人也無(wú)所謂，我10月份在拉薩，晚上還常穿一條短褲。不要把西藏想象得太神秘。
C. 西藏全自治區(qū)都沒(méi)有工商銀行，在這里工商銀行的存折和牡丹卡將毫無(wú)意義。出游時(shí)最好帶上中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行的存折，農(nóng)業(yè)銀行在全國(guó)各地都有儲(chǔ)蓄所，越是偏遠(yuǎn)的地方農(nóng)業(yè)銀行越吃香。郵政儲(chǔ)蓄在這里也是全國(guó)通存通取的。
D. 準(zhǔn)備些小禮品，比如糖果、自動(dòng)鉛筆等，到了少數(shù)民族家里給小孩一些，你會(huì)更受歡迎的。
E. 準(zhǔn)備些一角兩角的零錢(qián)，西藏討錢(qián)的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要帶上防雨衣褲，一般戶外設(shè)備專(zhuān)賣(mài)店都有出售，拉薩也有賣(mài)的，但價(jià)格比北京等城市貴得多，路上我遇到的兩個(gè)背包女孩到了拉薩后，就是讓家里人把防雨衣褲給寄了過(guò)來(lái)。
G. 要帶些藥品，主要是消肺炎的藥和感冒藥，紅景天是專(zhuān)治高原缺氧的藥，也可以帶兩瓶。治缺氧的藥最好最實(shí)用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服，我騎車(chē)走青藏線，翻越唐古拉山時(shí)就喝的葡萄糖，很見(jiàn)效的?？梢詭б粋€(gè)氧氣袋，雖然那東西不經(jīng)吸，沒(méi)吸10分鐘就完了，但能給人一種精神上安全感(但請(qǐng)注意一旦吸上了就有了依賴(lài)性)。

到西藏旅游應(yīng)該注意些什么呢？

轉(zhuǎn)經(jīng)朝佛參觀的走向

寺廟是西藏最主要的人文旅游景點(diǎn)，在許多寺廟里，應(yīng)按順時(shí)針?lè)较蛐凶摺?
相反，在一些苯教——西藏土生土長(zhǎng)的一種宗教—— 寺廟，轉(zhuǎn)經(jīng)的方向正好相反，應(yīng)該逆時(shí)針行走。

游客在準(zhǔn)備前往寺廟參觀之前，飲食應(yīng)該有所選擇，最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進(jìn)入寺廟”，這句話雖然是諺語(yǔ)，但它表達(dá)了一種宗教習(xí)俗。
游客在進(jìn)入佛殿前，最好脫帽進(jìn)入。在佛殿內(nèi)不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒(méi)被允許的情況下，不能在佛殿內(nèi)進(jìn)行錄像、照相等。

西藏眾多寺廟內(nèi)養(yǎng)有狗。因?yàn)槌鸬娜罕娊?jīng)常喂食這些狗，所以寺廟內(nèi)的狗經(jīng)常會(huì)跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒(méi)有可喂食的食物，也不要大聲驅(qū)趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語(yǔ)：不要打寺廟里的狗，這樣會(huì)傷喇嘛的心。

同時(shí)，西藏作為一個(gè)宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細(xì)節(jié)跟宗教有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，比如，很多藏族老者在轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)，身后會(huì)跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱(chēng)為“放生羊”，不可對(duì)它們進(jìn)行騷擾。

尊重藏民族風(fēng)俗習(xí)慣

西藏是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨(dú)特風(fēng)俗習(xí)慣，這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。

藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對(duì)方的行為，雙手合十表示對(duì)客人的祝福……

獻(xiàn)哈達(dá)是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié)，當(dāng)好客的藏族主人向客人敬獻(xiàn)哈達(dá)時(shí)，客人應(yīng)躬腰接受；走進(jìn)普通藏族人的家，一般不要用腳踩門(mén)檻；稱(chēng)呼人名時(shí)，一般在名字后面加“啦”，以示對(duì)對(duì)方敬重。主人如請(qǐng)就坐，可盤(pán)腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時(shí)，要用雙手來(lái)接。

藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚(yú)也不吃。
還有一點(diǎn)需要注意的是，在不確定你所學(xué)會(huì)的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

科學(xué)對(duì)待“高原病” 適當(dāng)準(zhǔn)備常用藥物

不少進(jìn)藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時(shí)，非常擔(dān)心“高原病”。對(duì)于這樣的擔(dān)心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進(jìn)藏游客一定要科學(xué)認(rèn)識(shí)和對(duì)待“高原病”。

岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區(qū)，由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病，統(tǒng)稱(chēng)為高原病。專(zhuān)家指出，感冒、發(fā)高燒、過(guò)度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。

依據(jù)人體進(jìn)入高原時(shí)間的長(zhǎng)短，高原病的臨床可分急性和慢性?xún)煞N。急性高原病通常指人進(jìn)入高原或由高原進(jìn)入更高海拔地區(qū)的當(dāng)時(shí)或數(shù)天內(nèi)發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。按其臨床表現(xiàn)特點(diǎn)又可分為3種類(lèi)型：急性高原反應(yīng)、急性肺水腫和急性高原腦病，后兩者可合并存在。

游客如何應(yīng)對(duì)高原病呢？岑維浚建議，游客在進(jìn)藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。到高原后，最好不要提重物或跑步，進(jìn)藏當(dāng)天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會(huì)客、宴請(qǐng)和參觀等戶外活動(dòng)。

同時(shí)，游客在進(jìn)藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。他說(shuō)，這幾種藥物經(jīng)過(guò)數(shù)次成都到拉薩的航空實(shí)驗(yàn)證實(shí)，對(duì)預(yù)防高原病具有一定的作用。

他還建議，患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴(yán)重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區(qū)旅游。

游客進(jìn)藏后感到身體不適怎么辦？專(zhuān)家認(rèn)為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個(gè)小時(shí)內(nèi)病人的病情還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，必須立即到就近大醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要“硬扛”，這樣會(huì)加重病情。

另外，專(zhuān)家建議游客在進(jìn)藏之前根據(jù)個(gè)人自身情況準(zhǔn)備一些常用藥品，如防高原反應(yīng)藥物、防暈車(chē)藥物、防皮膚皸裂的潤(rùn)膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計(jì)、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。還要預(yù)備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當(dāng)服用，以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應(yīng)包括一些感冒藥，一旦出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。

選擇適當(dāng)裝備

進(jìn)藏的游客要準(zhǔn)備什么裝備呢？西藏旅游局專(zhuān)業(yè)人士建議，游客在選擇進(jìn)藏旅游裝備時(shí)，一定要考慮旅游線路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等，千萬(wàn)不要盲目選購(gòu)旅游裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之稱(chēng)。這里氣壓低，氧氣不足平原地區(qū)的50％，晝夜溫差大，多風(fēng)干燥，日光輻射和紫外線強(qiáng)。因此，到西藏旅游與到其他地方旅游不同，需要準(zhǔn)備的東西比較多。

值得進(jìn)藏游客注意的是，到西藏旅游要帶足現(xiàn)金，因?yàn)橛慰统嗽诶_市可以通過(guò)中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄的存折或儲(chǔ)蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的游客可以準(zhǔn)備好自己的照相機(jī)和望遠(yuǎn)鏡等用品，但游客一定要注意對(duì)這些設(shè)備的保暖和防濕，不然，會(huì)在關(guān)鍵。

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