問：西藏徒步行走前需要做哪些準(zhǔn)備？

答：西藏大部分地區(qū)海拔較高，晝夜溫差大。冬季和初春氣候干寒，風(fēng)沙大，空氣含氧量較夏季明顯降低，且許多地區(qū)和路段為冰雪覆蓋。因此，去西藏旅游的時(shí)節(jié)以4－10月份較為理想。7－8月份是西藏的雨季，部分路段會(huì)出現(xiàn)泥石流、塌方、泥沼等情況，導(dǎo)致車輛無法通過。其中以沿川藏公路入藏、由拉薩至藏東林芝地區(qū)、由拉薩沿南北線去阿里等路線較為嚴(yán)重。自駕車或徒步探險(xiǎn)者應(yīng)盡量避開雨季，選擇5、6、9、10月份為宜，如果騎自行車，8月份就可以走青海了，月底剛好到西藏。

一、進(jìn)藏裝備
A. 背包一個(gè)，帶齊洗漱用品和遮陽帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強(qiáng)烈，在戶外時(shí)要注意戴上墨鏡和遮陽帽，要做好保護(hù)措施。
B. 西藏早、晚氣溫偏低。一般說海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以衣著應(yīng)注意保暖。即使在夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。但對(duì)于結(jié)實(shí)的人也無所謂，我10月份在拉薩，晚上還常穿一條短褲。不要把西藏想象得太神秘。
C. 西藏全自治區(qū)都沒有工商銀行，在這里工商銀行的存折和牡丹卡將毫無意義。出游時(shí)最好帶上中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行的存折，農(nóng)業(yè)銀行在全國(guó)各地都有儲(chǔ)蓄所，越是偏遠(yuǎn)的地方農(nóng)業(yè)銀行越吃香。郵政儲(chǔ)蓄在這里也是全國(guó)通存通取的。
D. 準(zhǔn)備些小禮品，比如糖果、自動(dòng)鉛筆等，到了少數(shù)民族家里給小孩一些，你會(huì)更受歡迎的。
E. 準(zhǔn)備些一角兩角的零錢，西藏討錢的小孩很多。
F. 如果雨季到西藏，要帶上防雨衣褲，一般戶外設(shè)備專賣店都有出售，拉薩也有賣的，但價(jià)格貴得多，
G. 要帶些藥品，主要是消肺炎的藥和感冒藥，紅景天是專治高原缺氧的藥，也可以帶兩瓶。治缺氧的藥最好最實(shí)用的是葡萄糖液，一盒五支的那種，既能注射也能口服，我騎車走青藏線，翻越唐古拉山時(shí)就喝的葡萄糖，很見效的。可以帶一個(gè)氧氣袋，雖然那東西不經(jīng)吸，沒吸10分鐘就完了，但能給人一種精神上安全感(但請(qǐng)注意一旦吸上了就有了依賴性)。
“來西藏旅游特別應(yīng)注意不要大量飲酒。”在高原低氧狀態(tài)下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒后酒精可直接損害肝細(xì)胞。由于酒精刺激，心率加快，心臟每分鐘搏血量相應(yīng)減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈硬化等疾病。
消除對(duì)高原的恐懼感。雖然每個(gè)人對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力有差異，但只要身體健康，絕大多數(shù)人都能很快適應(yīng)高原環(huán)境。服用一些緩解和預(yù)防高原病的藥物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強(qiáng)對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力。進(jìn)藏后，如發(fā)生急性高原病，只要及時(shí)到醫(yī)院治療就不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。目前西藏醫(yī)院對(duì)急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治愈率在99％以上。

二、轉(zhuǎn)經(jīng)朝佛參觀的走向

寺廟是西藏最主要的人文旅游景點(diǎn)，在許多寺廟里，應(yīng)按順時(shí)針方向行走。 在準(zhǔn)備前往寺廟參觀之前，飲食應(yīng)該有所選擇，最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進(jìn)入寺廟”，這句話雖然是諺語，但它表達(dá)了一種宗教習(xí)俗。
在進(jìn)入佛殿前，最好脫帽進(jìn)入。在佛殿內(nèi)不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內(nèi)進(jìn)行錄像、照相等。
西藏眾多寺廟內(nèi)養(yǎng)有狗。因?yàn)槌鸬娜罕娊?jīng)常喂食這些狗，所以寺廟內(nèi)的狗經(jīng)常會(huì)跟著陌生人走，遇到這種情況，即使沒有可喂食的食物，也不要大聲驅(qū)趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語:不要打寺廟里的狗，這樣會(huì)傷喇嘛的心。
同時(shí)，西藏作為一個(gè)宗教信仰比較廣泛的地方，老百姓日常生活中的很多細(xì)節(jié)跟宗教有著千絲萬縷的聯(lián)系，比如，很多藏族老者在轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)，身后會(huì)跟著一些掛著紅綢子的羊，這種羊被稱為“放生羊”，不可對(duì)它們進(jìn)行騷擾。

三、尊重藏民族風(fēng)俗習(xí)慣
西藏是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨(dú)特風(fēng)俗習(xí)慣，這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。
藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對(duì)方的行為，雙手合十表示對(duì)客人的祝福
獻(xiàn)哈達(dá)是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié)，當(dāng)好客的藏族主人向客人敬獻(xiàn)哈達(dá)時(shí)，客人應(yīng)躬腰接受；走進(jìn)普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時(shí)，一般在名字后面加“啦”，以示對(duì)對(duì)方敬重。主人如請(qǐng)就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時(shí)，要用雙手來接。
藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。
還有一點(diǎn)需要注意的是，在不確定你所學(xué)會(huì)的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。

四、值得注意的是，到西藏旅游要帶足現(xiàn)金，因?yàn)橛慰统嗽诶_市可以通過中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄的存折或儲(chǔ)蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。
喜歡攝像、攝影的游客可以準(zhǔn)備好自己的照相機(jī)和望遠(yuǎn)鏡等用品，但游客一定要注意對(duì)這些設(shè)備的保暖和防濕，不然，會(huì)在關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)“死機(jī)”現(xiàn)象。

夏季旅游時(shí)，個(gè)人除攜帶必需的生活用品外，應(yīng)注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，并準(zhǔn)備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區(qū)間也要及時(shí)加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。 冬季旅游時(shí)，則要準(zhǔn)備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護(hù)腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護(hù)膚品等。 建議在進(jìn)藏之前根據(jù)個(gè)人自身情況準(zhǔn)備一些常用藥品，如防高原反應(yīng)藥物、防暈車藥物、防皮膚皸裂的潤(rùn)膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計(jì)、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。還要預(yù)備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當(dāng)服用，以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應(yīng)包括一些感冒藥，一旦出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。 

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