如何預(yù)防高原反應(yīng)？

西藏地處高原，擁有豐富的旅游資源，高聳綿延的雪山，氣勢磅礴的冰川，清澈碧藍(lán)的湖泊，濃厚的宗教文化氣息，因此對許多愛好旅游的人來說，西藏一定是口袋名單之一。

但動輒3000多米的海拔，卻也讓人心存顧慮。主要顧慮的就是高原反應(yīng)。其實一般人都可以來西藏旅游的，不是限于一定要身體素質(zhì)特別好的。

首先要了解高原反應(yīng)的核心原因是海拔高度所造成的身體內(nèi)外的氣壓差別，以及空氣含氧量比平地少，所引起的人的頭部、胃部、腸道的不適應(yīng)，但大多數(shù)人的身體會在1~2天內(nèi)適應(yīng)，或者減緩很多。

進(jìn)藏前一周可以服用紅景天，能夠有效緩解高原反應(yīng)。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。在抵達(dá)拉薩的第一天，多休息，睡眠充足，不要吃太飽，太多肉類，可以多吃點水果或酸奶，都是減緩高反的方法，如果還是不舒服，可以出發(fā)前先去家醫(yī)診所請醫(yī)生開藥備著，到拉薩后，前2天也可以先到診所吸氧，以筆者接待多年旅游團隊的經(jīng)驗，以上的措施都做了，會大大的減低了高反不適的情形。

也一定要注意保暖，到的前2天盡量不要洗頭洗澡。如果真要洗澡洗頭，也要馬上吹干喔。

總之，不管出游到什么地方，來之前做好萬全的準(zhǔn)備，來之后，心情放輕松，隨遇而安，相信每個路上一起同行的人，看到的風(fēng)景，都是上天最美的安排~

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