問：去西藏要注意什么？我準(zhǔn)備在月底前到西藏游玩，但不知去那里要注意什么事項，請有經(jīng)驗的朋友多提寶貴意見。謝謝！

答：1、防止高原反應(yīng)，最重要的是不要劇烈運動，不要著涼、不喝酒、不用太熱的水洗澡。

2、預(yù)防紫外線曬傷，高原的紫外線比平原地區(qū)強很多，所以當(dāng)你覺得皮膚發(fā)熱、痛時，已經(jīng)曬傷了，一定要用30倍以上的防曬霜。很疼。

3、防止雪盲癥，白雪反射紫外線級強烈，千萬不要盯著雪看。雪盲癥的后遺癥很煩，每年的春夏秋不停的結(jié)膜炎，而且一上高原就會犯看到雪就會犯。

答2：心理準(zhǔn)備：保持樂觀情緒，如有心理負(fù)擔(dān)會加重高原反應(yīng)，延緩人體適應(yīng)高原氣候。

身體準(zhǔn)備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴(yán)重高血壓、心臟病的患者不宜進藏。

隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備四季服裝，同時帶好墨

鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。

初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。

飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

請團友和睦相處，尊重西藏的文化和宗教信仰。

多備高熱量的食品，如：巧克力、牛肉干、餅干及個人愛好的零食。

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